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六大養胃招數 胃胃輕松

發布時間:2016-07-20 17:40:20  瀏覽次數:
夏季到了,有人歡喜有人憂。對那些喜歡吃燒烤、喝冰啤、喝冷飲的人而言,夏天再好不過,可對那些怕熱、怕辣的人來說,夏天就不那么可愛了。然而無論喜歡與否,夏天終究要過。因此,與其抱怨,不如制定好對策,愉快度過夏天。
    自身的經驗,覺得夏天養生,其實主要是養胃,夏天護好了胃,養生便成功了一半。要想護好胃,夏天到來之時,應該注意六點:
  一、按時睡覺。有的人在夏天喜歡熬夜,他們熬夜不是為了工作,而是為了應酬,為了吃夜宵,有的人吃夜宵吃到凌晨一兩點,回去洗完澡,一覺睡到第二天中午,這是很不好的。還是應當按時睡覺,保證睡眠質量。
  二、科學飲食。夏天炎熱,人容易上火,這時應少吃辛辣食物,多吃蔬菜與水果,上火的水果也要少吃,可適量多吃一點薏米,熬粥喝,對胃大有好處。
  三、講究衛生。夏天是細菌特別活躍的季節,因此,生活中應當特別注意講究衛生,飯前洗手,勤刷牙,餐具要整潔干凈,生、熟食物不要盛在一個盤子里,多吃熟食,以免細菌感染傷胃。
  四、冷飲冰啤盡量少喝,烈日之下,喝些冰凍冷飲,可謂清心爽胃,可涼爽過后,卻要付出代價,大量喝冷飲冰啤,易造成胃出血,輕則吃藥,重則住院。
  五、每天進行一定量的體育鍛煉。研究表明,夏天利用早上或者晚上進行40分鐘的體育鍛煉,有利于增加體質,增強身體的抵抗力。
  六、少發怒,及時調節情緒。有的人脾氣暴躁,這樣很容易傷胃傷脾。煩躁時聽聽美妙的音樂,或者散步,打羽毛球,及時轉移自己的注意力,遠離煩惱。
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